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ビタミンCのサプリメントとは ビタミンCのサプリメントは、暑い夏には特に美容と健康の観点から非常に重宝されているものです。 手軽にビタミンCを摂取することができるように、お菓子のような感覚なチュアブルのタイプがよく売れているようです。 ビタミンCは、別の名前で「アスコルビン酸」という成分です。 酸化を防ぐ働きがあるため、老化を防止してくれる働きがあります。 他にも、腸で鉄分の吸収を助けたり、コラーゲンを作るのを助ける補助的な働きもあり、美容の観点からも欠かすことができない成分となっています。 なお、黄色く着色されていることが多いですが、ビタミンC自体は無色です。 水溶性で水に弱いので、サプリメントで摂取することが有効だと言われています。 ガン予防の効果もあると言われていますので、継続的に摂取したいサプリメントです。 |
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ビタミンCのサプリメントの効能 ビタミンCのサプリメントの効能はさまざまです。 ビタミンC は水に弱いため、体内に蓄積がききません。 その都度不足分を補わないと、体内でさまざまなビタミンCの欠乏による症状が現れると言われています。 タバコを吸ったり紫外線を多く浴びると、ビタミンCはどんどん失われていきますので、そのような習慣がある場合はビタミンCのサプリメントを使用するとよいでしょう。 不足してしまうことにより、コラーゲンの繊維がうまく合成できなくなり、その結果肌のハリが失われてしまいます。 また、美容面だけでなく、内臓や血管にも影響が現れ、血管がもろくなったり歯茎の出血が増えたりしてしまう要因にもなります。 ビタミンCサプリメントは、現在のところ摂取が多すぎることによる弊害はないとされています。 毎日最低限の量以上は摂取する習慣をつけたいものです。 |
ビタミンCのサプリメントの特徴 最近ではドラッグストアやスーパーマーケットなどで、かなりたくさんの種類のビタミンCサプリメントが販売されています。 どれを選んだらよいのか迷ってしまうところですが、自分に合ったものを選ぶポイントがいくつかあります。 まずは、どのような成分が含まれているかをチェックする必要があります。 ビタミンCのサプリメントで補える栄養素は、ビタミンCだけではありません。 ビタミンCを主成分とするものであっても、亜鉛やビタミンB１など、他の栄養素を一緒に摂取できる「マルチビタミン」という種類のものも多く出回っているためです。 ビタミンC自体はたくさん摂取しすぎてもなんら問題はないとされていますが、亜鉛や、ビタミンB１などの「脂溶性ビタミン」は、過剰摂取がよくないとされています。 手軽に購入できるものですが、栄養士や薬剤師に相談をした上で、自分に足りていない栄養素をきちんと把握して選ぶことがポイントです。 あわせて、どのようなタイプで摂取するかも、生活スタイルに合わせて選ぶことができます。 お菓子のように食べられるタイプや、薬のように服用するタイプ、またはドリンクやゼリータイプのものまでさまざまなサプリメントがありますから、生活スタイルに合ったものを選ぶことが継続するためのポイントだと言えるでしょう。 |
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